هل أنت عروس الصيف؟ هذا الرجيم لك

ميرا عبدربه  |   2 يوليو 2018

تبحث العروس عن حمية غذائية تساعدها في الحفاظ على وزنها وأيضاً في المحافظة على نضارة بشرتها. هذا يعني أنه لا يجب على العروس اتباع أي حمية غذائية عشوائية! فإذا كنت عروس الصيف لهذا الموسم، "أنا زهرة" حضرت لك هذه الحمية الصحية القليلة بالسعرات الحرارية والدهون ولكنها غني بالمواد الغذائية التي تساعدك في الحفاظ على جمال بشرتك.

الفطور:

كوب من سموذي التوتيات الذي يجب إعداده عبر خلط كوب من حليب اللوز وكوب من التوت الأسود وكوب من الفراولة وكوب من التوت الأزرق وملعقة صغيرة من العسل

وجبة خفيفة:

حفنة من المكسرات النيئة

الغداء:

صحن كبير من سلطة السبانخ

قطعة من السلمون المشوي

كوب من الكينوا المسلوقة

أو

صحن من سلطة الفتوش

قطعة من الدجاج المشوي

حبة من البطاطا المشوية

أو

كوبين من اليخنة

نصف كوب من الأرز

قطعة متوسطة من الدجاج أو اللحم

وجبة خفيفة:

حبة من التفاح

العشاء:

خضار حسب الرغبة مع قطعة من الستيك المشوي أو عبوة صغيرة من التونا بالماء أو كوبين من الكراب