نصيحة اليوم: تناولي حبة من الموز قبل ممارسة الرياضة

لا يجب أبداً الذهاب لممارسة الرياضة على معدة خاوية وذلك لأن ذلك يسبب لك التعب خلال ممارسة التمارين الرياضية ويمنعك من أداء الحركات الرياضية بشكل صحيح. لذا لا بدَ من تناول إحدى أنواع الأطعمة الصحية قبل الذهاب لممارسة الرياضة: ومن أفضل أنواع المأكولات التي يتفق الخبراء حول العالم بأهمية تناولها قبل الرياضة هي الموز.

تناول حبة من الموز قبل الرياضة يعطي الجسم الطاقة الكافية واللازمة للقيام بالتمارين الرياضية إذ أن نوع السكر الموجود في الموز يتم إمتصاصه سريعاً ويساعد على تنشيط الجسم. يحتوي الموز على نسبة عالية من معدن البوتاسيوم ومعدن الماغنزيوم وبالتالي هو مفيد جداً لصحة العضلات التي تحتاج إلى هذين المعدنين خلال ممارسة التمارين الرياضية. كما أن تناول الموز قبل الرياضة من شأنه أن يخفف من الألم العضلي الذي يمكن أن يحصل بعد الرياضة.

ومن أجل أداء أفضل خلال التمرين الرياضي ننصحك بتناول حبة من الموز مع ملعقة صغيرة من زبدة الفستق أو حفنة من اللوز. زبدة الفستق واللوز تعطي الجسم جرعة من الدهون الصحية وبالتالي تزوَدك بالطاقة لفترة أطول خلال ممارسة الرياضة.

ميرا عبد ربه

9 يوليو 2018

تمارين الدراجة الثابتة لحرق الدهون وخسارة الوزن