#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 12 أغسطس 2018
خلال موسم الحج، يتجمع عدد كبير من حجاج بيت الله الحرام في الأراضي المقدسة مما يزيد خطورة الإصابة بالأمراض. كما أن الحرارة المرتفعة خلال هذه السنة تزيد من خطورة تعرض الحجاج للجفاف والخمول والتعب. لذا من المهم أن يتبع حجاج بيت الله الحرام عدد من الخطوات الطبية لحماية صحتهم في هذا الموسم من أجل التمكن من أداء مناسك الحج دون تعب:
- أخذ التطعيمات اللازمة قبل التوجه إلى الأراضي المقدسة.
- شرب كمية كبيرة من الماء ومختلف أنواع السوائل للحماية من الجفاف.
- تناول اللبن الزبادي كوجبة سناك خفيفة خلال اليوم لأنه يعطي البرودة للجسم وهو خفيف على المعدة.
- تناول مأكولات خفيفة وصحية لتجنب عسر الهضم وذلك من خلال تجنب المقالي والأطعمة الدسمة والحلويات.
- اللجوء إلى تناول التمر عند الشعور بالتعب والدوار لأن التمر يحتوي على نسبة عالية من السكر والفيتامينات والمعادن.
- ارتداء الكمامة الطبية خلال أداء مناسك الحج.
- غسل اليدين قبل تناول الطعام.
- تجنب الوقوف مطولاً تحت أشعة الشمس ومحاولة حمل مظلة بيضاء للتخفيف من حرارة الشمس.
أما الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة، يجب عليهم استشارة الطبيب قبل التوجه إلى الأراضي المقدسة مع ضرورة الانتباه إلى تناول الأدوية في وقتها المخصص.
