خطة مميزة تساعد على حرق الدهون

ميرا عبدربه

  |   6 سبتمبر 2018

تشكو المرأة دائماً من زيادة الوزن ولذلك تتبع الحميات الغذائية لخسارة الوزن بشكل دائم. اتباع هذه الحميات المختلفة يؤثر على حرق السعرات الحرارية بالجسم على المدى الطويل وبالتالي يمنع الجسم من خسارة الوزن في نهاية المطاف. لذا لا بدَ من إيجاد خطة مميزة تزيد من سرعة حرق السعرات الحرارية بالجسم.

زهرة الخليج" أتت لك بهذه الخطة الصحية التي تعتمد على تناول وجبات صغيرة موزعة على مدار اليوم والفرق بين الوجبة والأخرى يجب أن يكون حوالي الساعتين، وإليك هنا مثال عن هذه الخطة:

الثامنة صباحاً: كوب من الحليب الخالي من الدسم مع 3 حبات لوز

العاشرة صباحاً: قطعة من التوست الأسمر مع ملعقتين من اللبنة

12 ظهراً: حبة من التفاح

الثانية بعد الظهر: طبق من السلطة

الرابعة بعد الظهر: قطعة من الستيك أو الدجاج المشوي مع 3 ملاعق طعام أرز أو حبة صغيرة من البطاطا المشوية

السادسة بعد الظهر: 3 حبات من الجوز

الثامنة مساءً: قطعة من توست مع شريحيتي جبنة

 

 

الاعتدال بتناول النشويات ضروري