لماذا يتغيَر الوزن بين يوم وليلة؟

ميرا عبدربه  |   4 نوفمبر 2018

ليس من الضروري أن نصعد على الميزان يومياً ولكن عندما نفعل نلاحظ أحياناً فارق كبير بالوزن بين يوم وآخر دون أن نعرف ما هو السبب الحقيقي وراء ذلك بالرغم من الإلتزام بنفس البرنامج الغذائي واتباعنا نفس الأسلوب الصحي . فعلياً هناك العديد من الأسباب تقف وراء تغيَر الوزن على المميزان بين ليلة وضحاها والتي سنسلط عليها الضوء اليوم.

كمية الماء التي نشربها: قد يحتفظ الجسم بكميات المياه في حال تم تناولها بشكل كبير

الملح: تناول كمية كبيرة من الملح والإكثار من الأطعمة التي تحتويه يسبب في تجمع المزيد من الماء داخل الجسم ما يؤدي إلى زيادة الوزن بين يوم وآخر.

الهرمونات: قبل أيام من الدورة الشهرية، يمكن أن يزداد الوزن بشكل كبير جداً بسبب تجمع الماء بالجسم نتيجة التغييرات الهرمونية.

الإمساك: المعاناة من الإمساك المزمن يسبب أيضاً في زيادة الوزن من كيلوغرام إلى ثلاثة كيلوغرامات.

كمية الطعام: في حال تناول كمية كبيرة من الطعام خلال اليوم يمكن أن يؤثر ذلك أيضاً على وزنك ويزيده عدة كيلوغرامات في صباح اليوم التالي.

 

زيادة الوزن بين ليلة وضحاها لا يعني زيادة في دهون الجسم، لذا لا تقلقي أبداً. ونصيحتنا لك هي عدم الصعود على الميزان يومياً بل حددي يوم واحد في الأسبوع للصعود على الميزان من أجل معرفة التغيير بوزنك ومن الأفضل لاإلتزام بهذه الخطوات:

  1. إصعدي على الميزان بذات الوقت كل مرة.
  2. ارتدي ذات الملابس عند الصعود على الميزان.
  3. لا تشربي كمية كبيرة من السوائل قبل الصعود على الميزان.
  4. لا تقومي بقياس وزنك قبل يوم أو يومين من الدورة الشهرية.