كيف تؤدي قلة النوم إلى زيادة وزنك؟

ميرا عبدربه

  |   6 ديسمبر 2018

العلاقة بين قلَة النوم وزيادة الوزن هي علاقة وطيدة جداً. غالبية الأشخاص الذين لا يحصلون على ساعات كافية من النوم يعانون من زيادة في الوزن وتكدس الدهون وتحديداً  في منطقة البطن

عدم الحصول على ما يكفي من ساعات النوم يعمل في التخفيف من نسبة حرق السعرات الحرارية في الجسم ما يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن. كما أن قلَة النوم تؤثر على هرمونات الجسم وتؤدي إلى تغييرات حادة فيها مما يفتح من شهيتك لتناول كمية كبيرة من المأكولات خصوصاً تلك الغنية بالسعرات الحرارية والدهون. كما أن قلَة النوم تجعل الجسم متعباً مما يزيد الرغبة بتناول الأطعمة التي تعطي راحة للجسم كالمعكرونة والشوكولا

لذا الحصول على ساعات كافية من النوم هو المفتاح الأساسي من أجل التخلص من الوزن الزائد. النوم الكافي يمدَ جسمك بالنشاط مما يساعدك على القيام بالأنشطة الرياضية بشكل أفضل. كما أن النوم من 6 إلى 8 ساعات في اليوم يساعد في التخفيف من شهيتك لتناول الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية والدهون. الحصول على ما يكفي من النوم سوف يساعدك في الحصول على جسم رشيق

وإليك هنا بعض النصائح للحصول على ساعات أفضل من النوم

قومي بالخلود يومياً إلى الفراش في نفس الوقت حتى لو كنت لا تشعرين بالنعاس

إقرئي قصة في السرير قبل النوم

أطفئي كل الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة من الخلود إلى النوم

إشربي كوب من شاي البابونج ليلاً مما يساعد على تهدئة أعصابك

خذي حمام ماء دافئة قبل النوم

 

ما الالتهاب العظمي المفصلي؟