دون اللجوء إلى أي دواء… كيف تخففين من آلام ظهرك؟

ميرا عبدربه

  |   14 يناير 2019

 الجلوس لساعات طويلة هو أحد الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى آلام الظهر المستمرة. تناول الأدوية المسكنة يساعد  في التخفيف من حدة الألم لكنها مؤذية إذ ما تم تناولها بشكل كثيف ولفترات طويلة.

“زهرة الخليج" تستعرض لك ببعض الطرق التي تساعدك في التخلص من آلام الظهر دون الحاجة إلى تناول الأدوية:

تحركي: ليس هناك شيء أفضل من الحركة للتخلص من آلام الظهر. الحركة أساسية وضرورية للتخفيف من أوجاعك. تساعد الحركة على تنشيط الدورة الدموية وتحرَك عضلات الجسم من ما يخفف من آلام الظهر.

انتبهي من الجلوس لفترة طويلة: الجلوس مطوَلاً يسبب تشنجات في عضلات الظهر ويزيد من الآلام.لذلك لابد للتحرك كل ساعتين لمدة 3 دقائق على الأقل.

تمارين التمدد: تساعد تمارين التمدد على تمديد عضلات الظهر بشكل صحي مما يعمل على التخفيف من هذه الآلام بشكل فعال جداً.

الإنتباه إلى وضعية الظهر: تجنب الإنحناء نحو الهاتف أو الحاسوب مع ضرورة وضع الأخير على ذات مستوى العيون.

العلاج بالحرارة: ضعي كيس ماء دافئة على ظهرك مكان الألمن الامر الذي سيساعد على تنشيط الدورة الدموية في هذه المنطقة والتخفيف من آلامك.

الإشتراك للحصول على ملخص أسبوعي علي بريدك الإلكتروني

لن تتم مشاركة بياناتكم الشخصية مع أي طرف ثالث