احتباس السوائل في الجسم… مشكلة مزعجة وهذه حلولها!

ميرا عبدربه

  |   23 يناير 2019

الضغط على اليدين أو القدمين وعدم رجوع الجلد إلى مكانه سريعاً يدلَ على المعاناة من احتباس السوائل في الجسم. يحصل احتباس السوائل بسبب  التغييرات الهرمونية أو تناول كميات كبيرة من الملح وقلَة شرب الماء. هذه المشكلة قد تؤثر على صحة الجسم لذى فهناك حلول يمكن الاستعانة بها للتخلص من احتباس السوائل:

ملح أقل
 الملح يسبب في تخزين الماء داخل خلايا الجسم وبالتالي تناول كمية كبيرة منه يزيد من كمية الماء داخل الجسم. لذا الخطوة الأولى للتخلص من احتباس السوائل في الجسم هي التخلي عن تناول الملح.

شرب ماء أكثر
يساعد الماء على تفريغ السوائل المحتبسة ، لذى نوصي بشرب مابين ليترين إلى 3 من المياه يومياً.

تناول مكملات الماغنيسيوم
 تحمي من مشكلة احتباس الماء نتيجة التغييرات الهرمونية.

التركيز على الأطعمة العالية بالبوتاسيوم
الأطعمة العالية بالبوتاسيوم تساعد في التخفيف من احتباس السوائل.
القيام بالمشي
المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم يساهم في التخفيف من هذه المشكلة.

الإشتراك للحصول على ملخص أسبوعي علي بريدك الإلكتروني

لن تتم مشاركة بياناتكم الشخصية مع أي طرف ثالث