#تغذية وريجيم
رحاب الشيخ 4 ابريل 2020
يتبع الكثيرون منا حمية غذائية لفقد الوزن، لكنه قد يُصدم بعد عدة أشهر، بأنه لم يفقد سوى القليل من الكيلو جرامات، ولا يعرف السبب في ذلك.
إليك الأسباب المحتملة التي قد تؤثر في ثبات الوزن على الرغم من اتباع الحمية.
1- تناول الأطعمة بين الوجبات:
تذوق أنواع الطعام الغنية بالسعرات الحرارية بين الوجبات حتى لو بكميات قليلة.
2- عدم الاهتمام بالسعرات الحرارية:
تناول الكعك المغطى بالشوكولاتة أو قطعة كبيرة من الكيك، معللاً ذلك أنها مرة لن تؤثر.
3- عدم تناول البروتين:
يعمل تناول حصة مناسبة من البروتين بشكل يومي، على امتلاء المعدة وبالتالي الشعور بالشبع وتناول كميات أقل من الطعام مع مرور الوقت.
4- المشروبات الغازية:
شرب كوب من المياه الغازية يومياً، كفيل بأن يؤثر في عدم فقدانك الوزن أبداً.
5- العمل في الوظائف المكتبية:
عدم الحركة والثبات في نفس المكان لفترات طويلة، فضلاً عن القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة.
6- عدم شرب كمية كافية من الماء:
يساعد شرب الماء على فقدان الوزن، لأنه يؤدي إلى الشبع وهضم الطعام بطريقة سليمة وتخلص الجسم من الأملاح الزائدة.
7- عدم الحفاظ على جودة النوم:
تغير نمط الحياة الطبيعي والنوم نهاراً والسهر ليلاً.
