6 طرق لتخفيف الضغط والتوتر.. هل ستجربها؟

إشراقة النور  |   9 أبريل 2020

هل تشعر بالضغط، أو تعاني التوتر والقلق؟ لست وحدك، حيث إنها من الأعراض الشائعة التي تصيب الملايين حول العالم، لكن هناك طرقاً بسيطة لتخفيفها فوراً.. إليكم 6 طرق منها:

- مارس التمارين الرياضية والمشي، إذ يساعد ذلك في إطلاق الأندورفين الذي يحسن المزاج ويمنع الأرق ويعمل كمسكن طبيعي للألم.

- تناول بعض المكملات الغذائية، مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية، حيث أثبتت الدراسات العلمية إنها تخفف القلق.

- استنشق الروائح العطرية المنعشة والبخور، كما ينصح بمستخلصات البرتقال إذ تساعد على التهدئة والشعور بالراحة.

- قلل من شرب القهوة والمنبهات ومشروبات الطاقة، فالكافيين يزيد القلق لدى بعض الناس.

- امضغ العلكة، فهي تعمل على الشعور بالراحة النفسية وتدفق الدم إلى الدماغ.

- أبحث عن الدعم من الأصدقاء والعائلة، وأقضي معهم المزيد من الأوقات.