#صحة
نوال نصر 23 يوليو 2020
ويمضي العمر. ولا أحد يستطيع تجنب زحف السنين، لكن يمكن لأيّ كان، إذا شاء، إبطاء عقارب الساعة.. كيف؟
اختبروا أنفسكم لتعرفوا إذا كان نمط حياتكم يؤثر في سرعة تقدمكم في العمر. وحينها ستتمكنون من اتخاذ خطوات بسيطة تجعلكم تُبطئون تلك العقارب السريعة وتتنعمون أكثر في كل مرحلة من مراحل العمر.
ستة أسئلة وعلى كل سؤال ثلاث إجابات: أ، ب، ج. فلنبدأ الاختبار ولتكن إجابة واحدة عن كل سؤال:
1 - أي نظام غذائي تتبعون؟
أ - آكل بعشوائية ثم أعود وأقوم بنظام صحيّ قاسٍ، لأعود وأتناول مجدداً الطعام بعشوائية.
ب- لا أفكر كثيراً في طبيعة النظام الغذائي الذي أتناوله ولا آبه كثيراً بوزني.
ج- أختار الأطعمة المغذية التي لا تزيد الوزن وتحمي من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب من النوع الثاني وبعض أنواع السرطانات.
2 - هل تمارسون الرياضة تجنباً للهرم المبكر؟
أ- لا، نادراً ما أفعل هذا إلا حين أسمع غريباً يناديني (خالة).
ب- أحاول، كلما سنح لي الأمر، القيام بحركات بدنية مدة ثلاثين دقيقة.
ج- أمارس الرياضة يومياً، مدة ساعة على الأقل، بغض النظر عن انشغالاتي ووقتي الضيّق.
3 - هل تحصلون على النوم الكافي يوميا؟
أ- أنام عادة بين خمس وست ساعات يومياً.
ب- أحصل على سبع إلى ثماني ساعات نوم يومياً.
ج- أحرص على الخلود إلى النوم باكراً، والحصول على نحو عشر ساعات نوم يومياً.
4 - هل تشعرون بالتوتر والانقباض كلما فتح أحدهم أمامكم سيرة العمر؟
أ- أشعر بذلك دائماً وأحاول الانسحاب من المكان.
ب- أتردد غالباً في المشاركة في مثل هذه الأحاديث، لكن أحاول أن أبقي الأمور تحت السيطرة.
ج- لا يهمني الموضوع أبداً.
5 - هل تسعون إلى بناء صداقات جديدة وعلاقات اجتماعية أقوى؟
أ- لا أثق بجدوى بناء صداقات جديدة في هذا العمر.
ب- أملك عائلة جميلة وأصدقاء قدامى، يمكنني قضاء وقت جميل معهم.
ج- مفكرتي مليئة بالمواعيد والارتباطات الاجتماعية واللقاءات مع الأصدقاء، أكاد لا أهدأ.
6 - هل تفتشون صباحاً ومساءً عن شعرة رمادية لتلوينها قبل ظهورها إلى العلن وإفشاء سر العمر؟
أ- أفعل هذا يومياً ولا أخرج من منزلي إذا كان بعض الشيب قد ظهر.
ب- أحاول، قدر المستطاع، أن أبقى جميلة بطلة شابة.
ج- لا، لا يهمني الموضوع إطلاقاً.
النقاط بين 15 و18؟
تخشون بوضوح من معالم الشيخوخة وتقعون تحت تأثيرها. وتحاولون أن تقوموا بممارسات صحيّة تبقيكم شباناً وشابات بغض النظر عن أي اعتبار آخر. ضعوا خطة أكثر وضوحاً لحياتكم. قرروا ممارسة الرياضة لأهمية الرياضة في الجسم السليم. وتذكروا أن الحصول على مزيد من النوم يجعلكم تنجحون في التحكم في مشاعركم وفي الحفاظ على نضارة تنشدونها. ابذلوا جهداً في سبيل تكوين روابط وصداقات أكثر رسوخاً. وتذكروا أن بعض الشيب دلالة إلى الهيبة لا الهرم وأن العمر حقّ.
النقاط بين 10 و12؟
أنتم تعيشون بشكلٍ طبيعي، وتحاولون التأقلم مع الأمور والأشياء والسنين، لكنكم تخطئون في بعض الأماكن. نصيحة، احرصوا على اختيار الطعام الصحي بدقة أكثر، لأن العقل السليم في الجسم السليم. يشعر كل من يقترب منكم بقدرتكم على التكيف مع الأمور، وهذا يساعدكم على الحفاظ على مستويات التوتر تحت السيطرة.
النقاط بين 1 و 6؟
جميلٌ هو هذا السلام الداخلي الذي يشعر به كل من هم في وسطكم ومحيطكم، من خلال تعاملكم مع الأشياء بانسيابية بعيداً عن هدر الوقت بأفكارٍ لا تؤدي إلا إلى مزيد من القلق، والقلق يجعل الإنسان يظهر أكبر من عمره. تابعوا تفكيركم الإيجابي. واحرصوا على التنعم بساعات نوم كافية وتذكروا أنكم على صواب، لأن العمر الحقيقي ليس ما قد بلغه أحدنا، بل هو ما نشعر به في داخلنا
