اللحوم الحمراء: غنية بالمعادن والدهون الجيدة، والتي ستساعد في إكساب الجسم بعض الوزن إذا تم تناولها من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع
خبز الحبوب الكاملة:هو مصدر جيد للكربوهيدرات، كما أنه غني بالألياف والعناصر الغذائية المفيدة التي يمكن أن تزيد من الوزن
البطاطا:فهي غنية بالكربوهيدرات والألياف وفيتامين "C"
البطاطا:فهي غنية بالكربوهيدرات والألياف وفيتامين "C"
الأرز: مثل البطاطا والمعكرونة، يتميز الأرز (خاصة البني) بأنه غني بالكربوهيدرات والألياف، فهو يكسب الوزن لكنه يحسن عملية الهضم ويحسن من صحة القلب
البيض: إن تناول البيضة الكاملة يمد الجسم بالكوليسترول الجيد وبكميات كبيرة من فيتامينات "A" و"D" و"E"
الجبن: لا شك أن الإكثار من أنواع الجبن كامل الدسم سيساعد في اكتساب الوزن، علاوة على إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن والبروتينات.
سمك السلمون:إضافة سمك السلمون الغني بالبروتينات والمعادن إلى وجباتك مرتين أو ثلاثا أسبوعياً سيساعدك في اكتساب القليل من الوزن.
لاما عزت 17 يناير 2019
لمن يعاني من نقص الوزن عن المعدل الطبيعي فهناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تكسبك الوزن دون إلحاق الضرر. موقع "أورغانيك فاكتسOrganic Facts "، نشر قائمة تتناول الأطعمة الصحية التي يمكنها أن تكسب الجسم الوزن المطلوب بطريقة صحيحة وهي كما يظهر أعلاه.
لن تتم مشاركة بياناتكم الشخصية مع أي طرف ثالث
