لاما عزت 21 أغسطس 2012
هل تناولت عدداً كبيراً من المأكولات في غداء العيد؟ هل أسرفت في تناول الحلويات في العيد؟ هل كانت مأكولات عشائك غنية بالدهون والسعرات الحرارية في العيد؟ إذن، يجب التفكير خلال ثالث أيام العيد في الطريقة المثلى للتخلص من الوحدات الحرارية التي حصلت عليها خلال هذه الفترة. لذا اليك اليوم بعض النصائح من "أنا زهرة" التي تساعد في المحافظة على وزنك ورشاقتك:
- اشربي كوباً من الشاي الأخضر مباشرة بعد الانتهاء من تناول الوجبة لأنه يساعد في عملية الهضم ويمنع الإصابة بالنفخة.
- اشربي المياه بكثرة أي حوالي ليترين الى ثلاثة في اليوم. كما يمكنك اختيار المياه الغازية التي تساعد في عملية الهضم.
- مارسي التمارين الرياضية كالمشي لمدة ساعة على الأقل.
- اصعدي السلالم بدلاً من استخدام المصعد الكهربائي عند العودة الى المنزل.
- اغلي كوبين من المياه مع قطعة من الزنجبيل وعود من القرفة وبعض أوراق النعناع وتناوليها ليلاً. هذا النوع من المشروبات يساعد في رفع مستوى الأيض في الجسم.
- تناولي ثمرة الكيوي قبل النوم.
- ركزي في اليوم التالي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالخضار والفواكه لأنها تتطلب عدداً من السعرات الحرارية لهضمها في الجسم.
- ابدئي النهار التالي بتنظيم أكلك ابتداءً من وجبة الفطور المهمة وصولاً الى وجبة العشاء الخفيفة.
