لاما عزت 28 أغسطس 2012
خسارة الوزن الزائد! هذا هو حلم كل امرأة تمتلك جسماً ممتلئاً. تقوم المرأة باتباع الريجيم من أجل خسارة الوزن وتحقيق حلم الرشاقة! لكن في بعض الأحيان، تسلك الطريق الخاطىء لخسارة الوزن وتتبع بعض العادات الغذائية التي يقول لها أقاربها بأنّها صحية، وبالتالي تترسخ في عقلها على أنّها عادات غذائية تساعد في خفض وزنها. فما هي أبرز هذه العادات السيئة التي يُعتقد أنّها صحية بينما هي تعمل على زيادة الوزن؟
تناول قطعة من البسكويت عند الفطور
تلجأ المرأة في بعض الأحيان الى تناول قطعة من البسكويت مع كوب من النسكافيه صباحاً اعتقاداً منها بأنّ هذا النوع من الوجبات يعمل على خفض الوزن بشكل أسرع. أما في الحقيقة، فهذا النوع من الوجبات الصباحية لا يساعد في حرق السعرات الحرارية بل أنت تحتاجين الى نوع من البروتين عند وجبة الفطور كقطعة من الخبز مع شريحتين من الجبنة وبعض الخضار.
الحرمان من الطعام عند الشعور بالجوع
تعتقد كثيرات أنّ الابتعاد عن تناول الأطعمة عند الشعور بالجوع يساعد في فقدان الوزن. لكنّ العكس هو الصحيح. فالامتناع عن تناول الطعام عند الشعور بالجوع يعطي إشارة إلى الجسم بتخزين الدهون المتواجدة فيه، ما يؤدي الى زيادة الوزن. لذا تناولي كمية قليلة من الطعام عند الشعور بالجوع من أجل خفض وزنك.
الإكثار من تناول الأطعمة "اللايت"
تحتوي الأطعمة "اللايت" على عدد أقل من السعرات الحرارية والدهون. لكنّ الإفراط في تناولها يؤدي الى زيادة الوزن، فالاعتقاد السائد بأنّ هذه الأطعمة صحية وخالية من السعرات الحرارية أمر خاطئ. الحلّ عزيزتي هو تناول القليل من هذه الأطعمة فقط عند اتباع الحمية الغذائية.
تناول الفواكه عند وجبة العشاء
استبدال وجبة العشاء بالفواكه سيؤدي الى زيادة وزنك، خصوصاً في منطقة البطن لأنّ الفواكه تحتوي على كمية كبيرة من السكر التي تؤدي الى إفراز الإنسولين في الجسم الذي يعزز ظهور البطن. اختاري عزيزتي عشاء يحتوي على صحن كبير من السلطة مع عيدان الكراب أو قطع الحبش إذا كنت ترغبين في الحصول على جسم رشيق.
