ميرا عبدربه 18 سبتمبر 2012
الشوكولا أكثر المأكولات المفضّلة عند المرأة. هي لا تستطيع التوقف عن تناوله حتى عند اتباع الحمية. وهذا ما أظهره استطلاع للرأي أجرته صفحة الصحة على موقع "أنا زهرة" حول الطعام الذي لا يمكن الإستغناء عنه عند اتباع الحمية، فنال الشوكولا حوالي 29% من الأصوات.
تعشق المرأة تناول الشوكولا لأنه يرفع مستوى هرمون السيروتونين في الجسم (هرمون السعادة) وبالتالي يشعرها بالراحة خصوصاً قبل الدورة الشهرية. لكنّ الإستطلاع بيّن أيضاً أنّ المرأة لا يمكنها الاستغناء عن الأرز عند اتباع الحمية، فالأرز نال 27% من الأصوات، ما يعني أنّ هذا النوع من الطعام يشكل قاعدة أساسية مهمة عند النساء تماماً كالشوكولا. أما المعجنات والعصائر فنالت 22% من الأصوات.
هذه النتائج تدفعنا الى إعطاء المرأة العربية بعض النصائح الضرورية عند اتباع الحمية من أجل مساعدتها على تحقيق أفضل النتائج. وأهم النصائح هي:
- تناول قطعة صغيرة من الشوكولا من مرة الى مرتين في الأسبوع فقط.
- تناول الفواكه الطازجة أو المجففة بدلاً من الشوكولا.
- تحديد كوب واحد من الأرز لتناوله عند وجبة الغداء.
- عدم تناول أي نوع من النشويات كالخبز أو البطاطا مع الأرز.
- استبدال العصائر والمشروبات الغازية بالمياه الباردة والمنعشة.
- تناول المعجنات مرة واحدة أسبوعياً.
