الحامل تحتاج الى عناصر غذائية أكثر
د ب أ 1 أكتوبر 2012
يزداد احتياج المرأة إلى العناصر الغذائية المهمة كالحديد والمغنيسيوم خلال فترة الحمل. لذا أوصى أخيم فوكل، طبيب النساء في شبكة "الصحة سبيلك للحياة" في بون الألمانية، النساء الحوامل بقوله: "على المرأة الحامل تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن من أجل نمو طفلها بشكل مثالي خلال فترة الحمل".
إلى جانب الخضروات والفاكهة، أوضح فوكل أن منتجات الحبوب الكاملة تساعد في سدّ حاجة الحامل من العناصر الغذائية المفيدة. على سبيل المثال، تحصل المرأة على كمية كبيرة من الحديد والمغنيسيوم عند تناولها للخبز الأسمر، تزيد عن ضعف الكمية التي تحصل عليها عند تناول الخبز الأبيض.
وصحيح أنّ احتياج المرأة إلى الطاقة يزداد بمجرد أن تبدأ في شهرها الرابع من الحمل، إلا أن ذلك لا يعني مطلقاً أنها ستضطر لتناول الطعام من أجل فردين، كما يزعم كثيرون. وأوضح فوكل: "يكفي كوب من الزبادي مُضاف إليه بعض حبات التوت وثلاث ملاعق من الشوفان والمكسرات والفواكه لسد حاجة المرأة الحامل من السعرات الحرارية يومياً."
