#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 10 مايو 2013
في هذا الشهر، تبدأ معظم السيدات باختبار العديد من الحميات من أجل خسارة الوزن سريعاً قبل حلول فصل الصيف. لذلك، تقدم لك "أنا زهرة" اليوم الرجيم الأفضل لخسارة أكبر عدد من الكيلوغرامات في شهر واحد للإستمتاع بفصل الصيف من دون دهون زائدة ومزعجة. هيا نتعرف الى رجيم شهر أيار (مايو) الذي حضرناه لك يا زهرتنا!
الفطور:
كوب من الحليب الخالي من الدسم
2 حبّة من البيض المسلوق
4 أوراق من الخس
حبة من الطماطم
وجبة خفيفة:
كوب من البروكولي المسلوق مع صلصة الحامض والثوم أو كوب من الجزر مع الحامض
الغداء:
صحن من سلطة الخضار المشوية التي يمكن أن تحتوي على الباذنجان والكوسى والجزر مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
قطعة كبيرة من فيليه السمك المشوي في الفرن مع البهارات المختلفة أو قطعة كبيرة من فيليه الدجاج المشوي أو 2 قطعة من الستيك
وجبة خفيفة:
ربع كوب من المكسرات النيئة
حبة من التفاح
العشاء:
سلطة الكينوا مع جبنة الحلوم المشوية: هذه السلطة يمكن إعدادها باستخدام كوب من الخس المفروم ونصف كوب من الطماطم الكرزية ونصف كوب من الروكا ونصف كوب من الكينوا المسلوقة و4 قطع كبيرة من الحلوم المشوية مع القليل من خل البلسميك.
(يمكن اختيار سلطة التونا من دون المعكرونة أو سلطة السيزر مع الدجاج من دون التوست)
وأخيراً نتمنى منك اتباع رجيم شهر حزيران (يونيو) مباشرة بعد هذا الرجيم من أجل الحصول على أفضل النتائج وضمان رشاقتك!
المزيد:
