#تغذية وريجيم
يمام سامي 22 يونيو 2013
تتمثل الخطوة الأولى صوب نمط حياة صحي في الحفاظ على وزن صحي وفق ما تقول رحمة الكتبي، مديرة التثقيف الغذائي في "مركز إمبريال كوليدج لندن للسكري".
ما هو وزن الجسم الأمثل؟
من الطرق الشائعة لتحديد وزن الجسم الصحي استخدام دليل كتلة الجسم (BMI). دليل كتلة الجسم عبارة عن تقدير لنسبة الدهون في الجسم التي يتم احتسابها من طول الفرد ووزنه. معادلة حساب دليل كتلة الجسم هي الوزن بالكيلوغرامات (كلغ) مقسوماً على الطول بالأمتار (م) المربعة.
كلما زادت قيمة دليل كتلة الجسم، زاد خطر الإصابة بالأمراض مثل السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية والتهاب المفاصل وأنواع معينة من السرطان.
دليل كتلة الجسم = الوزن (كلغ)
الطول (متر مربع)
فئات دليل كتلة الجسم:
وزن ناقص = 18.5
وزن عادي = 18.6-24.9
وزن زائد = 25-29.9
سمنة = قيمة دليل كتلة الجسم تساوي 30 أو أكثر
استخدام دليل كتلة الجسم مناسب لمعظم البالغين لتقدير ما إذا كان وزنهم زائداً. لكن لا يفيد استخدام دليل كتلة الجسم مع الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 والحوامل والمرضعات والنحفاء والكبار مفتولي العضلات والمسنين. إذ يؤدي ذلك إلى تقليل مستوى المخاطر الصحية المرتبطة بهذه الفئات أو المبالغة في تقديرها.
المزيد:
