#تغذية وريجيم
زهرة الخليج 30 يونيو 2013
أيام قليلة تفصلنا عن الشهر الفضيل الذي ننتظره بفارغ الصبر من سنة الى أخرى. خلال أيام الشهر المبارك، يختلف نظامنا الغذائي تماماً عن النظام العادي. الإبتعاد عن القهوة، التوقف عن تناول المأكولات خلال النهار، والبقاء لساعات طويلة من دون شرب المياه أمور تتطلب منك عناية غذائية خاصة لعدم الشعور بالتعب والإرهاق في أول أيام الصوم. "أنا زهرة" حضرت لك اليوم رجيماً لإتباعه قبل حوالي 10 أيام من حلول الشهر الفضيل من أجل مساعدة جسدك على استقبال أجمل أشهر السنة من دون مشاكل.
الفطور:
2 توست أسمر محمص + 4 قطع من الجبنة البيضاء + 3 أوراق من الخس + حبة من الطماطم
سناك:
صحن صغير من البطيخ
الغداء:
صحن من السلطة + 2 ملعقة من الزيت + ملعقة كبيرة من عصير الليمون الحامض + ملعقة صغيرة من الخردل
علبة كبيرة من التونا بالماء
سناك:
كوب من الشاي الأخضر
العشاء:
صحن من الخضار المسلوقة (كوسى وجزر ولوبياء)
2 قطعة من الستيك المشوي
حبة من البطاطا المشوية مع الأعشاب
سناك:
كوب من الحليب خالي الدسم + نسكافيه
المزيد:
