ميرا عبدربه 7 يوليو 2013
ها نحن ننتقل اليوم الى التركيز على البروتينات في فطورنا الرمضاني لليوم الثاني. تعتبر البروتينات من أهم أنواع الأغذية التي يجب ان نحصل عليها باستمرار. يحتاج كل واحد من 0.8 الى 1.2 غرام من البروتينات يومياً لكل كيلوغرام من الوزن. فمثلاً اذا كان وزنك هو 65 كيلوغرام فأنت بحاجة ما بين 52 غرام الى 78 غرام من البروتينات. لماذا نحتاج الى البروتينات؟ يجب الحصول على كمية جيدة من البروتينات خلال أيام الشهر الفضيل خصوصاً في اليوم الثالث بعد اتباع الديتوكس. البروتينات في الشهر الفضيل تلعب عدة أدوار صحية ونذكر منها ما يلي: - تقوية جهاز المناعة: تشير الدراسات الى ان البروتينات تساعد على تقوية جهاز المناعة بشكل كبير جداً، الأمر الذي يحتاجه الجميع خلال أيام الصوم. - المحافظة على رشاقة الجسم: تعمل البروتينات على تقوية الكتلة العضلية بالجسم مما يجعلها ضمن قائمة أهم الأغذية التي تساعد في بناء شكل خارجي جذاب. - تمنع تساقط الشعر: غالباً ما تعاني بعض السيدات من تساقط السعر خلال ايام الصوم، ولكن عند التركيز على البروتينات التي تساعد على تقوية الشعر من جذوره تزول هذه المشكلة تلقائياً. - تحمي من فقر الدم: تحتوي غالبية مصادر البروتين على كمية عالية من عنصر الحديد الذي يساعد في منع الإصابة بفقر الدم. ما هي أهم مصاد البروتينات؟ الجبنة، اللحم الأحمر، البيض، الفول والعدس هي من أهم مصادر البروتينات والتي ستجدينها في قسم وعلى رزقك أفطرت لليوم الثالث الذي ندعوك فيه على التركيز على البروتينات والذي يضمن لك الحصول على 60 غرام من البروتين.
ساعة رولكس

أدخل بياناتك
شكراً
ننتظرك غداً مع سؤال جديد


ركزي على البروتينات!
اقرأ أيضاً
02 أغسطس 2013
رحبي برجيم دوكان على مائدتك
04 أغسطس 2013
استضيفي رجيم أتكنز على مائدتك
28 يوليو 2013
خبر سار... تناولي ما يحلو لك
29 يوليو 2013
املئي سفرتك بالفواكه الشهية!
05 أغسطس 2013
اضيفي البقوليات الى افطارك
04 يوليو 2013
زيَني أطباقك بالأعشاب الطازجة والمفيدة للصحة!
26 يوليو 2013
لا تنسي ادخال الحليب ومشتقاته!
22 يوليو 2013
تغلبي على مشكلة الإمساك
23 يوليو 2013
انتقلي معنا الى الديتوكس!
08 يوليو 2013