احذري نقص السوائل من جسمك

د ب أ  |   3 أغسطس 2013

حذرت جمعية "سانت جون لإسعاف الحوادث" من قلة تناول السوائل في ظل ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، مما يؤدي إلى الإغماء الحراري، موضحةً أنه قد يظهر في صورة الإصابة بالصداع أو شعور عام بالوهن والإعياء أو في صورة تقلصات عضلية أو فقدان الوعي.

 وإذا حدثت الإصابة بالإغماء الحراري، أوصت الجمعية الأشخاص المحيطين بالمصاب بضرورة إرخاء الملابس الضيقة التي يرتديها، وإبعاده عن أشعة الشمس مع استلقائه على ظهره أو رفع ساقيه.

وأضافت الجمعية أنه يُفضل تبريد جسم المصاب بمناشف مبللة وإعطائه أحد المشروبات، لافتةً إلى أنه عادةً ما يوصي الخبراء بإعطائه المياه المضاف إليها مقدار ملعقتي شاي من ملح الطعام لكل ليتر.

وللوقاية من الإصابة بالإغماء الحراري من الأساس، شددت الجمعية الألمانية على ضرورة أن يتناول البالغون ليترين إلى ثلاثة ليترات من السوائل يومياً، لا سيما المياه أو الشاي غير المحلى بالسكر أو العصائر المخففة.

 ولتناول هذه الكمية كاملةً، أوصت الجمعية بوضع كمية السوائل المراد تناولها يومياً في موضع مرئي وإعادة ملء الكوب بعد الانتهاء، وبذلك يُمكن تناول الكمية المحددة على مدار اليوم.

المزيد:

الأحذية المغلقة أفضل لمرضى السكري

كشف حماية شبكية العين؟

اكتشفي الآن أمراض العصر الحديث!