#صحة
د ب أ 31 أكتوبر 2013
تنصح اختصاصية العلاج التنفسي هايكه هوفلر الأشخاص الذين يقعون تحت ضغوط قوية أثناء تأدية أعمالهم أو حتى ضغوط حياتية، بأخذ قسط من الراحة لبضع دقائق حتى يتمكّنوا من تجنّب الآثار الضارة لتلك الضغوط، وتجديد طاقتهم ونشاطهم البدني والذهني.
وللتخلص من آثار التوتر العصبي، تنصح هوفلر بممارسة التمرين التالي: "قف وابدأ بهز اليدين والقدمين والركبتين". وتضيف هوفلر: "وبعد ذلك، استلق على ظهرك وضع يديك على بطنك، ثم اغمض عينيك وركز فقط على نَفَسك، ثم تخيل تطاير الأعباء عن كاهلك مع كل حركة زفير تُخرجها، حين يرتخي الكتفان وعضلات الفكين وعضلات البطن".
وأكدت الخبيرة الألمانية أنّه مع التنفس بهذه الطريقة لمدة ثلاث إلى أربع دقائق، سيشعر الإنسان حينئذ بالراحة ويعود إلى حالة الصفاء الذهني.
