#صحة
ميرا عبدربه 8 ديسمبر 2013
تثبت الأبحاث العلمية أنّ الأرق يهاجم المرأة في الوطن العربي. وتعتبر نسبة تناول الأدوية المنومة في عالمنا العربي مرتفعة جداً، مما يؤدي الى العديد من المشاكل الصحية، فهذا النوع من الحبوب يحمّل ردات فعل سلبية عديدة. هناك أسباب عدة تؤدي الى الأرق، ولكن ما هو السبب الرئيس في وطننا العربي خلال عام 2013؟
في استطلاع أجرته "أنا زهرة" في قسم لايف ستايل، تبيّن أنّ التوتر هو السبب الرئيس للإصابة بالأرق في وطننا العربي، فـ 72? من المشاركات في الاستطلاع (بلغ عددهن 691) أجبن بأنّ التوتر هو الذي يمنعهن من النوم. ويعود التوتّر الى أسباب عدة منها المشاكل العائلية وضغوط العمل. لذا اليك بعض النصائح للقضاء على التوتر والتمتع بليالٍ هادئة:
اشربي كوباً من الأعشاب المهدئة قبل النوم كالبابونج أو الحليب الساخن.
قومي بممارسة التمارين الرياضية خصوصاً اليوغا قبل ساعتين من النوم.
اقرئي إحدى القصص الرومانسية قبل الخلود الى النوم.
اخضعي لجلسات تدليك للتخفيف من التوتر.
تناولي المكمّلات الغذائية التي تحتوي على الماغنزيوم الذي يساعد في النوم.
من جهة أخرى، تبيّن في الاستطلاع أنّ أوجاع الجسم تسبّب الأرق عند 19? من المشاركات. يمكن تخفيف هذه الأوجاع عبر تناول الأعشاب المسكنة أو ممارسة الرياضة المخصصة للمنطقة التي تؤلمك أو حتى تناول الأدوية المسكنة بعد استشارة الطبيب المختص. كما أنّ شرب القهوة يسبّب الأرق عند 5? من المشاركات ومشاهدة التلفزيون عند 4? فقط.
ما رأيك بنتائج هذا الاستطلاع يا زهرتنا؟
المزيد:
أمر غريب جداً يسبّب الأرق… ما هو؟
