#صحة
ميرا عبدربه 23 ديسمبر 2013
هل تشعرين بالمزيد من التعب عند النوم بعد الظهر؟ هل تستيقظين بانزعاج بعد أخذ قيلولة؟ أنت يا زهرتنا تقومين بالقيلولة بطريقة خاطئة، مما يمنعك من الإفادة من منافعها. تسهم القيلولة في زيادة الطاقة خلال باقي اليوم وتحسّن مزاجك وقدرتك على التواصل مع الآخرين، وتكافح توترك وتزيد سعادتك. فكيف يمكن الإفادة من أجمل لحظات النهار؟
النوم في الوقت المخصص للقيلولة
الوقت المناسب للقيلولة هو بين 1 و4 بعد الظهر. والنوم بعد هذه الساعة يتعب الجسم ويمنعك من الإفادة من فوائد القيلولة المذكورة أعلاه. قبل القيلولة، تأكدي من إقفال هاتفك للنوم من دون أي إزعاج. ولكن ما هي المدة المناسبة للقيلولة؟
10 الى 20 دقيقة؟ هذه هي المدة الأفضل لأخذ القيلولة الصحية. هذه المدّة تشحن جسمك بالطاقة وتجعلك تستفيدين من كل منافع القيلولة.
30 دقيقة؟ النوم لمدة نصف ساعة يتطلب منك نصف ساعة أخرى للاستيقاظ جيداً والشعور بفوائد القيلولة بأكملها.
60 دقيقة؟ النوم في فترة بعد الظهر لمدة ساعة مفيد لك إذا كان لديك امتحان مسائي أو مشروع ستقدّمينه أمام مجموعة من الأشخاص، فذلك يساعدك في التذكر. لكن بعد الاستيقاظ بعد هذه المدة، ستشعرين بالتوتر بالتأكيد.
90 دقيقة؟ النوم لمدة ساعة ونصف الساعة سيزعجك أكثر مما يفيدك. بعد النوم، ستستيقظين بمزاج عكر ولن تلمسي أياً من فوائد القيلولة.
اذن يا زهرتنا، القيلولة الأفضل هي بين الساعة 1 و4 بعد الظهر ولمدة لا تتجاوز 20 دقيقة! هل ستجرّبينها؟
المزيد:
الإشراف الطبي يساعد في الإقلاع عن المنومات
