#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 23 ديسمبر 2013
عدد كبير من أنواع الرجيم يجتاح العالم وكل فترة نسمع بنوع جديد منها. وفي كل عام تنال بعض أنواع الرجيم شعبية أكثر من غيرها لأنها تكون موضة الموسم مما يدفع المرأة الى اتباعها دون التفكير بايجابياتها وسلبياتها. "أنا زهرة" بحثت، سألت وجمعت أكثر 5 أنواع من الحميات الغذائية شعبية لهذا العام. وهنا النتيجة: رجيم دوكان ما زالت حمية دوكان تنال شعبية كبيرة منذ ان اتبعتها دوقة كامبريدج كايت ميدلتون قبل زفافها. تنقسم هذه الحمية الى أربعة مراحل أساسية وهي تعتمد في بدايتها على تناول البروتينات فقط كاللحوم والدجاج والسمك والبيض والقليل من الخضار. ومن بعد ذلك يتم ادخال المزيد من الخضار ومن بعد ذلك مشتقات الحليب والقليل من الفواكه. هذه الحمية تساعد في تخفيض الوزن وتثبيته أيضاً ولكن يجب اتباعها تحت اشراف اختصاصية التغذية. رجيم أتكنز هذا الرجيم يحتوي فقط على البروتينات كاللحوم والدجاج والسمك والبيض والحليب والألبان وبعض الخضار. تلجأ المرأة الى هذا الرجيم لأن نتائجه سريعة. الا ان هذا الرجيم لا يحتوي على كمية جيدة من المغذيات وبالتالي لا يفضل اتباعه. رجيم السعرات الحرارية التخفيف من السعرات الحرارية اليومية هو من أفضل أنواع الحميات الغذائية على الإطلاق وهو حالياً ينال شعبية لا باس بها وذلك بفضل الوعي الغذائي والصحي من قبل المرأة. يعتمد هذا الرجيم على تناول جميع أنواع المأكولات ولكن بكمية محدودة. رجيم 5:2 تحب المرأة اتباع هذا الرجيم لأنه يسمح لها بتناول ما تشاء لمدة 5 أيام ومن ثم الصوم لمدة اليومين المتبقيين حيث يمكنها تناول الخضار فقط كي لا تتجاوز 500 سعرة حرارية. الا أن هذا الرجيم هو غير صحي ويمكن ان يصيب الجسم بالمتاعب والمشاكل الصحية. رجيم الديتوكس كثيراً ما نسمع عن رجيم الديتوكس ولكن هذا العام أخذ رجيم الديتوكس شعبية كبيرة جداً جداً. يساعد هذا الرجيم على تنظيف الجسم من السموم المتراكمة فيه ويعطي الوجه والبشرة رونقاً مميزاً لأنه غني جداً بالفيتامينات والمعادن ولكن يجب عدم اتباع لفترة طويلة جداً. ونحن في "أنا زهرة" ننصحك باتباع هذا الرجيم مع نهاية هذا العام لإستقبال العام الجديد بطلة جديدة. انتظرينا لأننا سنقدم لك وصفات ومأككولات خاصة بهذه الحمية. المزيد:
اكتشفي المكوّن السري للنظام الغذائي الصحي!
