#صحة
د ب أ 25 يناير 2014
يُعاني موظفو العمل المكتبي الذين يجلسون طويلاً أمام شاشة الحاسوب من إجهاد العينين. وللحدّ من ذلك، تنصح "الجمعية الألمانية للرؤية الجيدة" بالتثاؤب بقوة عند الشعور بهذا الإجهاد. وأوضحت الجمعية أنّ التثاؤب يدخل كميات جديدة من الأوكسجين إلى خلايا الجسم، مما يساعد في التخفيف عن العين، بل يمكنه أيضاً إرخاء العضلات المشدودة في الوجه ومؤخرة الرقبة والحجاب الحاجز بسبب الجلوس لفترات طويلة. إلى جانب ذلك، أوصت الجمعية موظفي العمل المكتبي بالرَمش بشكل مقصود، لأنّ ذلك يعمل على تجديد إمداد العين المصابة بالجفاف نتيجة تثبيت النظر طويلاً على شاشة الحاسوب بالمادة الدمعية؛ ومن ثمّ يمكن تجنب إصابة العيون بالاحمرار أو الحرقة الناتجين عن الجفاف. وأكدت الجمعية على أهمية النظر بعيداً عن الشاشة بصورة متكررة وممارسة بعض التمارين المخصصة لتخفيف الإجهاد عن العين من حين إلى آخر. وتوصي الجمعية بممارسة التمرين البسيط التالي: يقوم الموظف بفرك راحتي يديه إلى أن تُصبحا دافئتين، ثم يضعهما على عينيه المغلقتين، مع الاستناد بالكوعين على المكتب. وفي تلك الأثناء، يأخذ الموظف نفساً عميقاً ثم يخرجه مرات متتالية، ثم يقوم بإنزال يديه ولا يفتح عينيه بشكل مباشر، إنما تدريجاً عن طريق الرمش. وكتمرين بديل، يمكن للموظف أن يسند ظهره إلى الخلف ويغلق عينيه، ثم يقوم بالضغط على حاجبيه برفق باستخدام إصبعيه، ثم يقوم بتحريكهما على الحاجبين من الداخل إلى الخارج بالتوازي. المزيد:
