#صحة
د ب أ 2 فبراير 2014
يتعذر على كثيرات ممارسة الرياضة في الهواء الطلق خلال الشتاء بسبب سوء الأحوال الجوية. لذا، ينصح الخبير الرياضي الألماني دانيال كابتاين باقتناء جهاز رياضي داخل المنزل. وأوضح كابتاين من "الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية" أنّه ينبغي أولاً معرفة الفرق بين الأجهزة التي يمكن اقتناؤها في المنزل؛ حيث يوفر بعضها إمكانية ممارسة الرياضة عليها أثناء الوقوف كما يحدث على جهاز كروس ترينر أو جهاز المشي، بينما تتوافر نوعيات أخرى يتم التدرب عليها في وضعية الجلوس كما هي الحال مع دراجة الجهد أو جهاز التجديف. وأكدّ الخبير الألماني على ضرورة اختيار الجهاز وفقاً لهدف كل شخص ورغبته في ممارسة رياضة معينة وكذلك لمدى استمتاعه بنوعية معينة من الأنشطة الحركية، لافتاً إلى أنه من الأفضل أيضاً حسبان مدى احتياج الجسم لنوعية النشاط البدني الذي يتم ممارسته على كل جهاز عند الاختيار. ويضرب كابتاين مثالاً لذلك بأنه من الأفضل أن يبتعد موظفو العمل المكتبي عن ممارسة الرياضة على الأجهزة التي تتطلب الجلوس عليها كدراجة الجهد، واختيار الأجهزة التي تستلزم الوقوف؛ إذ يمكن بذلك تعويض الجسم عن فترات الجلوس طوال اليوم. وبشكل عام، أوضح كابتاين أنّ ممارسة الرياضة على جهاز المشي وجهاز كروس ترينر تتمتع بفاعلية كبيرة؛ لأنها تعمل على تدريب العضلات وحرق كميات أكبر من السعرات الحرارية. المزيد:
