ميرا عبدربه 11 فبراير 2014
الرومانسية هي عنوان عيد الحب، ولكن بسبب المتاعب اليومية، قد تفقدين الرغبة في ممارسة العلاقة في هذا اليوم، مما يسبّب لك القلق. اللجوء الى بعض التمارين يساعد في زيادة الرغبة في ممارسة العلاقة الحميمة في هذا اليوم المميز. التمرين الأول: قفي مع إبعاد قدميك عن بعضهما. انحني الى الجهة اليمنى وضعي يديك أمام صدرك. بعد ذلك، ادفعي الورك نحو الخلف ومدّي قدمك اليسرى على طولها. كرّري التمرين 15 مرة مع كل جهة. التمرين الثاني: قفي بشكل مستقيم مع وضع يديك على خصرك، ثم اخطي خطوة الى الأمام. اثني ركبتيك قليلاً وادفعي حوضك نحو الأمام حتى الشعور بتمدّد وركيك. ابقي على الوضعية لمدة 30 ثانية وكرّريها مع الجهة الثانية. التمرين الثالث: اركعي على الأرض ومدّي يديك على جانبيك مع المحافظة على ظهرك في وضع مستقيم. ارجعي ظهرك الى الوراء وحاولي الثبات لمدة 5 ثوان. كرري التمرين 10 مرات. التمرين الرابع: استلقي على الأرض وضعي يديك الى جانبك من الجهتين ثم ارفعي وركك نحو الأعلى مع إبقاء كتفيك وكعب قدميك على الأرض. كرّري التمرين 15 مرة. التمرين الخامس: استلقي على الأرض مع ثني ركبتيك. بعد ذلك، اجلبي قدميك نحو صدرك مع الحفاظ على ظهرك على الأرض. ابقي على هذه الوضعية لمدة 5 ثوان. كرّري التمرين 10 مرات.المزيد:
