علي رياض 5 ابريل 2014
لماذا يزداد وزنك إذا كانت عاداتك في الغذاء والحركة لم تتغير؟ وروتينك اليومي هو نفسه منذ سنوات. إذن لابد أن هناك أسبابا مخفية سنحاول اكتشافها لك في "أنا زهرة" اليوم:
أولا: اضطرابات النوم
قلة النوم وكثرة النوم تسبب زيادة الوزن، فالسهر يقود إلى اكتساب عادات غير ملحوظة من الأكل الليلي والنقرشة في منتصف الليل. أما كثرة النوم فتسبب الخمول بشكل عام وميل الجسم للكسل وقلة الحركة. فإن كنت تعانين من اضطرابات في النوم فقد تكون هي السبب في زيادة وزنك.
ثانيا: التوتر
مع تقدمنا في العمر تزداد التزاماتنا وتزداد الحياة في متطلباتها منا وهذا يقود للاحتراق النفسي والتوتر، الأمر الذي قد يقودنا لا شعوريا للبحث عن متنفس في الطعام العالي بالسعرات الحرارية أو ربما نأكل تحت تأثير الضغط بكميات كبيرة دون أن نشعر.
ثالثا: تناول مضادات الاكتئاب
الجانب السيء من الآثار الجانبية لمضادات الاكتئاب هو زيادة الوزن، يمكنك طلب تغيير الدواء من الطبيب فهناك مضادات اكتئاب لا تسبب زيادة الوزن. كما أن الاكتئاب بحد ذاته يسبب اضطرابات في الأكل.
رابعا: أدوية الحساسية
الكورتيزون وأدوية الحساسية عموما تسبب زيادة كبيرة في الوزن. خاصة في منطقة الوجه والعنق والبطن.
خامسا: علاجات أخرى
تسبب أدوية السكري وضغط الدم والأدوية النفسية وعلاجات الشقيقة زيادة في الوزن. الحديث للطبيب عن الآثار الجانبية وكيفية التقليل منها أمر ضروري في هذه الحالة.
سادسا: المونوبوز أو توقف الدورة الشهرية
والسبب ليس عملية توقف الدورة نفسها، بل لأنها فترة يصبح التمثيل الغذائي فيها بطيئا مع التقدم في العمر. وفي هذه المرحلة تتجمع الدهون في الحوض وحول الخصر، والحل طبعا بالرياضة المستمرة وتغيير قائمة الطعام التي اعتدتها طيلة السنوات الماضية، لقائمة أقل دهونا.
سابعا: تكيس المبايض
هو خلل هرموني يصيب كثير من النساء، ومن أعراضه الشعر الزائد على الجسم والحبوب على الذقن، يسبب تكيس المبايض مقاومة الأنسولين وبالتالي زيادة الوزن.
ثامنا: وقف التدخين
تشير الدراسات إلى أن أي شخص يتوقف عن التدخين يكسب من الوزن من أربعة إلى ستة كيلوجرامات. فالنيكوتين عادة يحد من الشهية ويزيد من التمثيل الغذائي. وفي حال التوقف عن التدخين يبدأ الجسم في استعادة الشهية ويقل التمثيل الغذائي كما يحاول المدخن التعويض نفسيا عن السجائر بتناول الطعام.
حلول:
مهما كانت أسباب زيادة وزنك، فليس من بينها ماليس له حل.
فالأدوية يمكن تغييرها، والتحكم في تأثيرها على أجسامنا. فإذا كانت أدويتنا تزيد الماء في الجسم فالحل في عدم تناول الملح والتخفيف من جرعات الدواء بالتنسيق مع الطبيب. ولا تنسي أن الرياضة والبعد عن الأكل الدسم والغني بالدهون المشبعة هي الأمور التي تقاومين بها زيادة الوزن وتحرقين بها ما كسبته من كيلوجرامات جديدة.
اقرأي أيضا:
خسرت 26 كيلوجراما بمقاومة زيارة الثلاجة ليلا!
أسوأ نصائح عن الرجيم لا تصدقيها
