#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 12 يوليو 2014
تتناولين كمية قليلة من الأطعمة بين الإفطار والسحور، وتمارسين الرياضة، لكن وزنك يزداد خلال الشهر المبارك؟ هذا الأمر يسبّب لك التوتر والأرق، خصوصاً إذا كنت تخططين لخسارة الوزن قبل عيد الفطر السعيد. لكن يا زهرتنا هناك أسباب غير متوقعة تسبّب زيادة الوزن في رمضان، تعرّفي إليها معنا لتجنّبها وتحقيق الرشاقة التي تبحثين عنها. عدم تحضير المعدة للإفطار من الأسباب الرمضانية التي تؤدي الى زيادة الوزن هي عدم تحضير المعدة جيداً للطعام بعد ساعات طويلة من الصوم. لذا ننصحك زهرتنا بتناول 3 حبات من التمر وكوب من اللبن الرائب مباشرة بعد أذان المغرب والإنتظار حوالي 10 الى 15 دقيقة من أجل البدء بتناول طعام الإفطار. عدم شرب كمية وافرة من السوائل المياه ومشروبات الأعشاب الدافئة كالشاي الأخضر والبابونج هي السوائل التي نتحدث عنها زهرتنا. يجب على الأقل إمداد الجسم بحوالي 8 أكوب من هذه السوائل بين الإفطار والسحور. إلى جانب المياه، تسهم المشروبات الساخنة في رفع معدل الأيض والتخلّص من الدهون. كثرة السهر الإستيقاظ طيلة الليل لمشاهدة التلفزيون أو لضاء الوقت مع الأصدقاء ومن ثم النوم بعد صلاة الفجر أمرٌ سيسبب لك زيادة الوزن. كيف؟ السهر يا زهرتنا يخفف من سرعة حرق السعرات الحرارية في الجسم وبالتالي يحفّز تخزين الدهون، ما يسبّب زيادة في الوزن رغم اتباع الرجيم. تخطّي وجبة السحور وجبة السحور من أهم الوجبات في رمضان. هي تمدّ الجسم بالطاقة لباقي اليوم، وتسهم في رفع مستوى الأيض في الجسم أي حرق السعرات الحرارية خلال اليوم. لذا لا يجب تخطي هذه الوجبة بتاتاً والا ستواجهين مشكلة زيادة الوزن. قطعتان من التوست مع ملعقتين من اللبنة وحبة صغيرة من الطماطم وحبة من التفاح مثال رائع لوجبة سحور صحية. للمزيد: كيف تجنّب زيادة الوزن في رمضان؟ الأمراض ورمضان: السكري حوّلي جسمك الى ماكينة حارقة للدهون في رمضان!
