احمي قدميك من الجلطات أثناء الرحلات

د ب أ  |   14 يوليو 2014
حذّرت الصيدلانية الألمانية أستريد ماركوف من أنّ الجلوس لفترة طويلة مع ثني السيقان خلال رحلات الطيران يمكن أن يتسبب في الإصابة بجلطة الساق. وأوضحت ماركوف، من غرفة الصيادلة الألمان في مدينة بوتسدام، أنه في هذه الوضعية يتكدس الدم داخل الركبة والمنطقة الإربية ويتراجع معدل سريانه إلى القلب على نحو سليم. ويندرج كبار السن بدءاً من 60 عاماً والبدناء والأشخاص الذين أصيبوا بجلطة الساق قبل ذلك، والمدخنون والنساء اللواتي يتلقين هرمون الاستروجين، ضمن الفئة الأكثر عُرضة لهذا الخطر. ولتجنب خطر الإصابة بجلطة الساق، أوصت الصيدلانية المسافرين في رحلات طيران طويلة بتمديد سيقانهم على الدوام، محذرةً من وضع قدم على أخرى أو التصلب في وضعية واحدة طوال الوقت. كما ينبغي تدليك منطقة باطن الساق بقوة أحياناً والتجول أيضاً إن أمكن مع العلم بأنّ ارتداء الجوارب الطبية الضاغطة قد يساعد في التصدي لهذا الخطر. ويفضل الابتعاد عن ارتداء الملابس الضيقة خلال رحلات السفر الطويلة؛ لأنها تحول دون حرية الحركة. وتتمتع السوائل بأهمية كبيرة في الوقاية من جلطات الساق، لاسيما خلال رحلات الطيران الطويلة وفي ظل جفاف الهواء داخل الطائرة. لذا أوصت الصيدلانية الألمانية بتناول كميات كبيرة من السوائل يومياً لا تقل عن 1.5 لترات، بحيث تكون من المياه المعدنية أو عصائر الفاكهة المخففة. للمزيد: 6 أسلحة لمحاربة الضغط العصبي كيف تختارين المساج الأنسب لك؟ كيف تحسّنين تمرينك الرياضي؟