النساء معرضات لآلام الساقين في السفر..نصائح لأقدامهن

لاما عزت 11 يوليو 2014

تعتبر النساء فوق سن الثلاثين والمدهنات بشكل خاص أكثر عرضة من غيرهن للإصابة بآلام الساقين أثناء السفر وربما الإصابة بجلطة الساق. وحذرت دراسة ألمانية حديثة من السفر في رحلات طيران طويلة من دون هبوط مؤقت، لأن هذه الرحلات يمكن أن يتسبب في الإصابة بآلام في الساقين وأحيانا قد يصاب المرء بجلطة الساق. وفي وضعية السفر على مسافات مرتفعة يتكدس الدم داخل الركبة والمنطقة الإربية ويتراجع معدل سريانه إلى القلب على نحو سليم. ويندرج كل من كبار السن بدءًا من 60 عاماً والبدناء والأشخاص الذين أصيبوا بجلطة الساق قبل ذلك، وكذلك المدخنين والنساء اللائي يتلقين هرمون الاستروجين، ضمن الفئة الأكثر عُرضة لهذا الخطر. ولتجنب خطر الإصابة بهذه الحالة من الآلام أو تطورها إلى جلطة الساق، أوصت الدراسة المسافرين في رحلات طيران طويلة بضرورة تمديد سيقانهم على الدوام، محذرةً من وضع قدم على أخرى أو التصلب في وضعية واحدة طوال الوقت. كما ينبغي تدليك منطقة باطن الساق بقوة من آن لآخر والتجول أيضاً -إن أمكن- مع العلم بأن ارتداء الجوارب الطبية الضاغطة يمكن أن يساعد في التصدي لهذا الخطر. بينما يفضل الابتعاد عن ارتداء الملابس الضيقة خلال رحلات السفر الطويلة؛ لأنها تحول دون حرية الحركة. وتتمتع السوائل بأهمية كبيرة في الوقاية من جلطات الساق، لاسيما خلال رحلات الطيران الطويلة وفي ظل جفاف الهواء داخل الطائرة. لذا لا بد من تناول كميات وفيرة من السوائل يومياً لا تقل عن 5ر1 لتر، بحيث تكون من المياه المعدنية أو عصائر الفاكهة المخففة. اقرأي أيضا: رحلة سفاري إلى مدغشقر   من أثينا إلى سانتوريني ..عودة إلى الجمال الإغريقي