#صحة
ميرا عبدربه 16 أغسطس 2014
هل تشعرين بعدم الرغبة في الذهاب الى النادي الرياضي؟ هل التعب بعد العمل يمنعك من ممارسة الرياضة؟ يا زهرتنا نصيحتنا لك اليوم هي شرب كوب من القهوة المفضلة لديك قبل التوجّه لممارسة الرياضة من أجل التمتع بالطاقة والنشاط. الإكسبرسو أو الكافيه لاتيه أو الكابوتشينو أو القهوة التركية تحتوي كلّها على كمية جيدة من الكافيين الذي تثبت الدراسات العلمية أنّه يساعد في تحسين الأداء الرياضي من خلال إمداد الجسم بالطاقة. كما أنّ هذه المادة تساعد قي تخليصك من النعاس الذي قد يصيبك قبل الذهاب لممارسة الرياضة. يجب تناول أحد المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين قبل 15 دقيقة من الذهاب للرياضة، فالجسم يحتاج هذه المدة لإمتصاص الكافيين على نحو أفضل. كما أنّ دراسة استرالية تشير الى أنّ الكافيين قبل الرياضة يسهم في رفع معدل حرق السعرات الحرارية خلال التمرين الرياضي. بالإضافة الى ذلك، فتناول كوب من القهوة قبل ممارسة الرياضة أو حتى بعده يساهم في الحدّ من التشنجات العضلية التي تحصل نتيجة التدريب الرياضي. الكافيين يعمل أيضاً كمادة مسكنة لآلام العضلات ليس هذا فقط! القهوة هي أيضاً من المشروبات المحفزة للأداء الذهني الذي يعزز بدوره القدرات الجسدية الخاصة بكل فرد. لكن انتبهي يا زهرتنا ولا تتجاوزي 3 أكواب من القهوة في اليوم، فذلك قد يسبّب لك أضراراً صحية كالأرق وارتفاع ضغط الدم وآلام المعدة.للمزيد: الرياضة… طوق النجاة لمرضى الانسداد الرئوي اليك سرّ الجسم المتناسق! تمتّعي بالصحة في دقيقة واحدة!
