#صحة
ميرا عبدربه 25 سبتمبر 2014
تنتشر الفيروسات التي تسبّب الأمراض خلال موسم الحج. يخاف زوّار بيت الله الحرام على صحتهم خلال هذه الفترة، فالإصابة بوعكات صحية ستمنعهم من تأدية مناسك الحج بكل نشاط وراحة. الطريقة الفضلى لمكافحة هذه الأمراض هي تعزيز جهاز المناعة قبل السفر الى المملكة العربية السعودية. لذا اليك هذه النصائح التي تساعد في تقوية جهاز المناعة وتساعد في مكافحة الأمراض خلال موسم الحج: الالتزام باللقاحات اللازمة قبل السفر. شرب الكثير من المياه التي تعمل على تقوية جهاز المناعة. الإكثار من تناول الخضار والفواكه خصوصاً تلك ذات الألوان الداكنة كالباذنجان والطماطم والكوسى والرمان والمشمش. ممارسة نصف ساعة من الرياضة يومياً. الابتعاد عن كل الأطعمة الدسمة المليئة بالدهون. التركيز على الأطعمة الغنية بالحديد كاللحوم الحمراء والكبدة والخضار الورقية والبقوليات. الإكثار من شرب الأعشاب المغلية كالبابونج والشاي الأخضر والشاي الأبيض. إضافة الزنجبيل الى المأكولات، فالمثبت علمياً أنّه يساعد في تقوية جهاز المناعة. تناول حبة من مكملات الفيتامين "سي" يومياً. الحصول على8 ساعات من النوم يومياً لا أقل من ذلك. عند التواجد في أماكن مزدحمة في الحج، يفضَّل وضع الكمامة. للمزيد: السكري يسرق نظرك ويُتلف أعصابك الصداع مؤشر إلى أمراض العيون؟ من “أنا زهرة” طرق للحفاظ على صحة رئتيك
