#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 24 نوفمبر 2014
لا شك في أنّك لاحظت أنّه يصعب أن تخسري الوزن بعد استرجاعه. لست الوحيدة يا زهرتنا التي تعاني من هذه المشكلة. فعلاً، من الصعب جداً خسارة الوزن الذي اكتسبته بعد اتباعك لرجيم قاس وخسارة الوزن. لماذا تحدث هذه المشكلة؟ هرمونات جسمك في هذه الحالة كلها ضدك! اتباع رجيم قاس لفترة زمنية معيّنة أو حتى اللجوء الى الأدوية القاطعة للشهية التي تساعد في خسارة الوزن أمرٌ يؤثر في هرمونات الجوع في جسمك. بالتالي، عندما تعاودين تناول الطعام، سيستعيد جسمك كل الوزن الذي فقدته وحتى أكثر. وسيصعب عليه خسارة هذا الوزن الذي تم استرجاعه بكل تأكيد لأنّ هرمونات جسمك ستمنع ذلك بسبب عدم إمداد جسمك بالطعام مرة أخرى. ولكن ما هو الحلّ لهذه المشكلة؟ الحلّ طبعاً لا يكمن في اتباع رجيم قاس من جديد والا سوف تغرقين في المشكلة نفسها من جديد. اليك يا زهرتنا هذه النصائح لخسارة الوزن من جديد ولكن مع عدم استرجاعه هذه المرة: مارسي الرياضة يومياً لأنّها سبيلك الوحيد في هذه الحالة لحرق السعرات الحرارية في جسمك. تناولي السلطة عند كل وجبة. اختاري وجبات خفيفة صحية خلال اليوم كالجزر والحامض أو الفواكه الطازجة أو الفواكه المجففة. تناولي النشويات كالخبز والأرز والمعكرونة والمعجنات بكميات معتدلة. ادخلي البروتينات كاللحوم المشوية والسمك المشوي والدجاج المشوي الى غذائك يومياً. للمزيد: استمتعي بالـ “الآيس كريم” من دون القلق على رشاقتك! لماذا لا تفقدين دهون البطن؟ علامات تدلّ على حاجتك إلى الحديد
