#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 9 ديسمبر 2014
الحصول على نصائح غذائية لخسارة الوزن أمر مهم كي تصلي إلى الوزن الذي تحلمين به. بالإضافة الى ذلك، سماع قصص من الواقع حول خسارة الوزن يدفعك إلى الانخراط في هذه المهمة ويمنحك الإرادة القوية. ومع انتهاء العام الحالي، جمعنا لك أنجح قصص الرجيم الواقعية من قبل سيدات خسرن أكثر من 25 كيلوغراماً. الرياضة ووجبات صحية: أليسيا ويست خسرت 33 كيلوغراماً عبر ممارسة الرياضة واجراء بعض التعديلات الصحية على وجباتها المفضلة. بدلاً من تناول التورتيلا مثلاً، تتناول سلطة التاكوس. المفكرة الغذائية: خسرت 49 كيلوغراماً عبر كتابة المأكولات التي تتناولها طيلة اليوم. هذه هي قصة بريتاني هيكس التي كانت تدوّن كل الأطعمة التي تتناولها خلال رحلة خسارة الوزن، وما الذي يدفعها إلى تناولها. وبعد اكتشاف أنّها تتناول معظم المأكولات بسبب التوتر، توقفت فوراً وخسرت وزنها الزائد. اختيار صحن أصغر: جانين داردين استبدلت كل الصحون التي تتناول فيها الطعام بصحون أصغر، مما ساعدها على تقليص كمية الوجبة التي تتناولها. هذا ساعدها على خسارة 22? من وزنها. استخدام قاعدة "واحد واحد واحد": تقضي هذه القاعدة بتناول حصة من النشويات وحصة من البروتينات وحصة من الدهون عند كل وجبة. هذه القاعدة ساعدت ياسمين فرازيان على خسارة حوالي 20 كيلوغراماً وتناول غذاء صحي ومتوازن. خدع الحلويات: بعد العديد من الفحوص التي أجرتها تريسي ديكسون بسبب توقع الأطباء إصابتها بالسرطان وتبيّن أنّها لا تعاني من هذا المرض، قررت إجراء تغييرات صحية في حياتها. أول تغيير هو الامتناع عن تناول الحلويات أو اختيار أنواع صحية منها. بدلاً من تناول فطيرة البطاطا الحلوة مثلاً، تقوم بشوي البطاطا الحلوة واضافة بعض القرفة عليها وتناولها. هذه الخدع ساعدت تريسي على خسارة 13 كيلوغراماً. للمزيد:استمتعي بالـ “الآيس كريم” من دون القلق على رشاقتك! لماذا لا تفقدين دهون البطن؟ علامات تدلّ على حاجتك إلى الحديد
