#صحة
ميرا عبدربه 15 يناير 2015
40? أو حتى أكثر من الأشخاص يعانون من قلة النوم، فهم يحصلون على أقل من سبع ساعات من النوم في الليل. وتشير الأبحاث العلمية الى أنّ أخذ قيلولة صغيرة خلال اليوم يساعد في الحدّ من عوارض قلّة النوم. كما أنّ الشركات العالمية الكبيرة تدفع موظّفيها إلى أخذ قيلولة خلال النهار. واليك اليوم 4 حيَل للاستمتاع بالقيلولة. اختاري الوقت الأفضل للقيلولة: اختيار الوقت المناسب للقيلولة يساعد في الحصول على الراحة بشكل أكبر. لذا، اجعلي قيلولتك بين الساعة 12 ظهراً و3 بعد الظهر أي قبل تناول وجبة الغداء. الاستلقاء خلال ساعة متأخرة من اليوم سيمنعك من النوم خلال الليل. اجعليها صغيرة: 20 الى 30 دقيقة هو الوقت الذي يحتاجه جسمك للاستمتاع بالقيلولة والحصول على النشاط. النوم لمدة ساعة سيشعرك بالتعب حتماً وسيمنعك من النوم خلال الليل، مما يسبّب لك المزيد من الإرهاق. تناولي كوباً من القهوة قبل القيلولة: وجدت دراسة يابانية أنّ تناول كوب من القهوة قبل أخذ القيلولة يسهم في النوم لمدة 30 دقيقة فقط ثم الاستيقاظ بكل نشاط وحيوية. استمتعي اذن بكوب من القهوة قبل قيلولتك اليومية. احصلي على الراحة: حتى لو كنت لا تشعرين بالنعاس، فالاستلقاء لمدة 30 دقيقة على الأريكة يساعد في إعادة شحن طاقتك لمواصلة أداء أعمالك. للمزيد:قلة النوم… أسبابها وحلولها الثوم الطازج علاجاً لمتاعب كثيرة! طرق لتجعلي قهوتك مليئة بالصحة
