#تغذية وريجيم
لاما عزت 25 ديسمبر 2011
ضمن الأنشطة التي تقيمها "مبادلة" لتكريس موقع الرياضة في حياة الأسرة، تحدثت رحمة كتبي اختصاصية التغذية في "مركز أمبريال كوليدج للسكري" في أبو ظبي عن أهمية الغذاء الصحي وممارسة التمارين الرياضية بالنسبة إلى المرأة. وقالت: "يشبه إتباع نظام غذائي صحي للمرأة أي برنامج منتظم للحمية يتم تصميمه لتعزيز الصحة والوقاية من المرض. وبطبيعة الحال، فإن التغيرات الهرمونية التي تتعرض لها المرأة تستدعي احتياجات غذائية خاصة في مراحل معينة مثل الحمل، والرضاعة وانقطاع الطمث، وكلها تتطلب تغيير الكمية اليومية الموصى بها من المواد المغذية."
وتشير كتبي إلى أنّ رياضة المشي هي المفضلة لدى النساء لأنّها بسيطة وآمنة وسهلة يمكن ممارستها مع أفراد الأسرة أو الأصدقاء أو الزوج. وتضيف كتبي أنّ الرياضة تساعد المرأة في الحفاظ على وزنها، وتكافح الأمراض، وتحسّن المزاج، وترفع مستوى الطاقة وتساعدها في النوم بشكل أفضل. وعن مقولة أنّ الرياضة تزيد الوزن، أجابت كتبي أنّ هناك بعض التمارين الرياضية التي تزيد الوزن مثل التدريب على الأوزان. فهذه الأخيرة تزيد كتلة العضلات في الجسم. في المقابل، تتوافر تمارين أخرى تخفض الوزن مثل الركض، وركوب الدراجة الهوائية والمشي.
المزيد:
الرياضة ولو في المنزل
