ميرا عبدربه 18 ابريل 2015
وصفة الأومليت مع البروكولي والفيتا لا يتطلب تحضيرها سوى 15 دقيقة وهي مفيدة جداً، خصوصاً إذا كنت تتبعين الرجيم. هذه الوصفة مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، وتناولها على الفطور يسرعّ من عملية حرق السعرات الحرارية والدهون في الجسم ويقلّل من الشعور بالجوع خلال باقي اليوم. المكونات: رذاذ الزيت حبتان من البيض ملعقتان كبيرتان من جبنة الفيتا ملعقة كبيرة من الحليب السائل كوب من البروكولي المقطع طريقة التحضير: اخفقي البيض مع الحليب جيداً واضيفي القليل من الملح والفلفل الأسود. في مقلاة، ضعي القليل من رذاذ الزيت وضعيها على النار. ضعي البروكولي في المقلاة واطهيه على النار لمدة خمس دقائق مع التقليب المستمرّ. اضيفي البيض المخفوق مع الحليب الى البروكولي وقومي بطهيه لمدة 3 دقائق. بعد ذلك، أضيفي قطع الجبنة واتركي الأومليت على النار لمدة دقيقتين. هذه الوصفة تمنحك حوالي 355 سعرة حرارية وهو عدد مقبول جداً من السعرات الحرارية لبدء اليوم. ونحن ننصحك بالاستمتاع بتناول الأومليت مع البروكولي والفيتا مع قطعتين من التوست الأسمر لجعل وجبة فطورك متكاملة، ويمكنك تناول قطع من الطماطم الطازجة أيضاً إلى جانب الأومليت. فهل ستجرّبين هذه الوصفة قريباً؟ نحن في انتظار رأيك! للمزيد: هذا النوع من الطعام سيمنحك الرشاقة في الربيع! اختبار الأسبوع: الخبز الأسمر أو الأبيض للرجيم؟ تريدين انقاص وزنك؟ ابقي هذه الأطعمة في ثلاجتك
