ميرا عبدربه 27 ابريل 2015
هذه الوصفة تصلح وجبةَ إفطار صحية تمدك بالطاقة لباقي اليوم أو حتى يمكنها أن تكون وجبة خفيفة يمكن تناولها بعد الظهر من أجل التمتع بالمذاق الحلو والحصول على شحنة من الفيتامينات والمعادن. وصفة بارفيه اللبن مع الفواكه غذائية متكاملة تحتوي على النشويات والبروتينات والفيتامينات والمعادن، مما يساعدك في الشعور بالشبع وحرق الدهون. المكونات: 3/4 كوب لبن يوناني خالي الدسم 4 ملاعق كبيرة من الشوفان المحمص ملعقة صغيرة من بذر الكتان ملعقتان صغيرتان من اللوز المحمّص والمقطع كوب من التوتيات (فراولة وتوت بري وراسبري وبلاك بيري) المقطعة ملعقة صغيرة عسل طريقة التحضير: ضعي نصف كمية اللبن في كوب ثم اضيفي الشوفان ونصف ملعقة من بذر الكتان وملعقة من اللوز وبعدها كمية اللبن المتبقية وقطع التوتيات وبقية كمية اللوز وبذر الكتان. وعلى الوجه، ضعي العسل. بعد ذلك، ضعي كوب بارفيه اللبن مع الفواكه في الثلاجة لمدة نصف ساعة قبل تناوله. وتجدر الإشارة الى أنّه يمكن استخدام أي نوع آخر من الفواكه بدلاً من التوتيات، فالدراق والتفاح والموز والخوخ تتناسب مع هذه الوصفة. كما أنّ بعض الأشخاص يفضلون استخدام الفواكه المجففة كالزبيب والكرانبري والمشمش المجفف لإضفاء مذاق حلو على هذه الوصفة. للمزيد: هذا النوع من الطعام سيمنحك الرشاقة في الربيع! اختبار الأسبوع: الخبز الأسمر أو الأبيض للرجيم؟ تريدين انقاص وزنك؟ ابقي هذه الأطعمة في ثلاجتك
