اكثري من السوائل في الصيف

د ب أ  |   2 يوليو 2015
أوصت الطبيبة الألمانية أنيتا فال فاخندورف بتناول كمية كافية من السوائل خلال فصل الصيف، موضحة أنّه من المثالي تناول ما يراوح من اثنين إلى ثلاثة ليترات من السوائل يومياً. وكي يكون المشخص على دراية بكمية السوائل التي يتناولها، توصي عضو "الرابطة الألمانية لأطباء المصانع والمؤسسات"، بوضع زجاجة من المياه  في الصباح أمام الشخص وبملئها من مرة إلى مرتين، محذرة من أنّ نقص السوائل يؤدي إلى ضعف التركيز. وأردفت فاخندورف أنّ الماء يعد المشروب المثالي، مشيرة إلى إمكانية إضفاء نكهة مميزة إلى مذاق الماء باستخدام شرائح الليمون أو أوراق النعناع مثلاً. كما تعد أنواع الشاي غير المحلاّة من المشروبات المناسبة أيضاً. وعلى العكس من ذلك، ينبغي الابتعاد عن العصائر، تجنباً لاكتساب الكثير من السعرات الحرارية.