#صحة
ميرا عبدربه 6 يوليو 2015
هذه المشكلة المزعجة تصيب السيدات بشكل كبير خلال أيام الصوم. تغيّر العادات الغذائية وتناول أنواع خاطئة من الأطعمة، وقلة شرب المياه من أبرز الأسباب التي تؤدي الى الإمساك خلال أيام شهر رمضان المبارك. تناول المليّنات ليس الحلّ الأفضل لهذه المشكلة، فهذا النوع من الأدوية يبطىء عمل الجهاز الهضمي، وبالتالي يزيد مشكلة الإمساك مع الوقت. لذا يبقى الحلّ الأنسب للتخلّص من الإمساك هو اللجوء الى الحلول الطبيعية التي تضمن معالجة هذه المشكلة بشكل أفضل. الحلول التي تنصحك "أنا زهرة" باللجوء اليها للتخلّص من مشكلة الإمساك خلال الشهر الفضيل هي: ابدئي افطارك بتناول كوبين من المياه الدافئة. انقعي حبتين من الخوخ المجفّف في كوب من المياه الدافئة لمدة ساعة، وتناوليهما قبل طعام الإفطار. تناولي صحناً من السلطة على وجبة الإفطار، وأكثري من تناول الخضار الطازجة على السحور. استبدلي النشويات العادية بتلك السمراء، وأكثري من تناول الشوفان والكينوا. كما ننصحك بالابتعاد عن تناول الأرز قدر المستطاع لأنّه يزيد الإمساك. تناولي الفواكه الطازجة بدلاً من الحلويات، واكثري من الفواكه المجففة لأنها أيضاً تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية. حاولي شرب كمية كبيرة من المياه، وركزي على تناول السوائل بمختلف أنواعها وأشكالها. للمزيد: أهلاً رمضان: منتجات صحية لإعداد المقبلات السحور… أهم وجبة في الشهر المبارك هذه الأطعمة المذهلة تمنحك النشاط والرشاقة في رمضان!
