#تغذية وريجيم
لاما عزت 28 يناير 2012
الفاريس أو ما يعرف بالدوالي هو الأوردة التي تظهر بشكل مزعج في الأرجل عند النساء. تظهر هذه الدوالي عندما يقع خلل في عمل الأوردة لإعادة الدم الى القلب. لهذا، تبدأ الأوردة بالتضخم كردة فعل على الضغط عليها. السبب الرئيسي وراء تشكل الفاريس هو ضعف الصمامات الموجودة داخل الأوردة. والسبب يكون غالباً وراثياً. لكن هناك أسباب عديدة لظهور الفاريس منها زيادة الوزن، والحمل المتكرر، ومشاكل في هرمونات الجسم، والوقوف لمدة طويلة، والكعب العالي، وإزالة الشعر بواسطة الشمع.
على النساء المعرضات وراثياً للإصابة بالفاريس اتخاذ بعض الإحتياطات حتى لا تتفاقم هذه المشكلة. إليكِ بعض هذه الاحتياطات:
- عدم الوقوف من دون حراك لمدة طويلة.
- عدم ارتداء جوارب أو ملابس ضيقة.
- عدم انتعال كعب عال.
- رفع الساقين نصف ساعة في اليوم.
- استخدام السلالم قدر الإمكان مع ممارسة رياضة المشي باستمرار.
- رش مياه باردة على الساقين عند الإستحمام.
- شرب ليتر ونصف الى ليترين من المياه يومياً.
- تناول الكثير من الخضار والفواكه والخضروات لأنها غنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تحمي الجدران الداخلية للأوعية الدموية.
اتخاذ الإحتياطات واجب، ولكن هناك بعض النساء اللواتي يعانين من هذه المشكلة ويبحثن دوماً عن حلول لها. لذلك، سنقدم اليوم بعض التمارين الرياضية التي تساعد في تخفيف آلام الفاريس:
- تحريك الساقين على شكل مقص لمدة 10 الى 15 مرة في اليوم.
- تحريك القدمين بشكل دائري من اليمين الى اليسار والعكس 10 مرات عدة في اليوم.
- إبقاء كعب القدمين على الأرض وفتح القدمين ثم إقفالهما لمدة 10 مرات في اليوم.
- رفع الكعب الأيسر ومقدمة القدم اليمنى والعكس مع تكرار الحركة 15 مرة في اليوم.
من جهة أخرى، هناك التدخل الجراحي عن طريق الليزر لمعالجة الفاريس. في هذه التقنية، يتم استعمال الليزر على الطبقة الداخلية من الأوردة. هذه التقنية تمنح المرأة المزيد من الثقة والهدوء النفسي.
المزيد:
اركضي من أجل صحتك، وجمالك وحياتك
في مطبخك... علاجات للأمراض
رياضة رياضة رياضة ووزن ثابت؟
