ميرا عبدربه 8 نوفمبر 2015
كل ما تشترينه من السوبرماركت يدخل مطبخك ليكون ضمن قائمة وجباتك اليومية. ولأنّ كل ما تتناولينه يحدد ما اذا كنت تعانين من زيادة الوزن أم لا، يجب عليك الانتباه زهرتنا الى قائمة مشترياتك في المرة المقبلة التي تذهبين بها إلى التسوق. النشويات: ننصحك بالابتعاد عن الخبز الأبيض والتوست الأبيض واختيار منتجات القمح الكاملة لأنّها الأغنى بالألياف الغذائية. كما يمكن شراء الشوفان والكينوا لإدخالهما في إعداد مأكولاتك. الحليب: إذا كنت فعلاً ترغبين في خسارة الوزن، عليك اختيار الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم. اللحوم: صدور الدجاج وفيليه السمك ومرتديلا صدر الحبش ولفائف الكراب هي الأفضل للرجيم، وتندرج ضمن قائمة الأطعمة الصحية. المكسرات: اختاري المكسرات النيئة التي لا تحتوي على الملح لأنّها الأفضل لصحتك. الخضار والفواكه: اختاري ما يحلو لك من الخضار والفواكه الطازجة. يمكنك أيضاً اختيار الفواكه المجففة بدلاً من الحلويات، فهي تمنحك المذاق الحلو الذي تشتهينه عند اتباع الرجيم. الشوكولا: لا بد من شراء الشوكولا عند التسوّق من السوبرماركت. حاولي اختيار الشوكولا الداكن لأنّه أفضل للصحة أو اختاري الشوكولا بالأحجام الصغيرة كي لا تكثري من تناوله. البسكويت: هناك قائمة بأنواع البسكويت اللايت التي يمكن اختيارها. اقرئي الملصقات الغذائية جيداً وتأكدي فعلاً بأنّها لا تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية.للمزيد:
