#صحة
ميرا عبدربه 22 ديسمبر 2015
في الأسبوع الماضي، أخبرناك زهرتنا عن الأسباب التي تؤدي الى انتفاخ البطن عند المرأة وها نحن اليوم نطلعك على الحلول الأنسب لهذه المشكلة المزعجة. تجنب الأطعمة التي تسبّب النفخة: اذا كنت تعانين من مشكلة انتفاخ البطن، عليك زهرتنا تجنّب كل الأطعمة التي تؤدي الى النفخة كالبقوليات والملفوف والقرنبيط والبروكولي. فحص حساسية الأطعمة: يجب الخضوع للفحص الذي يكشف لك ما اذا كنت تعانين من حساسية على الأطعمة، لأنّه يساعد في معرفة أنواع الأطعمة التي تسبّب لك النفخة. استبدال الحليب: زهرتنا، ننصحك باستبدال حليب البقر الذي يحتوي على اللاكتوز بحليب اللوز أو الصويا في حال كنت تعانين من حساسية على اللاكتوز الذي يسبّب لك النفخة. الإنتباه الى كمية الأطعمة التي تتناولينها: انتبهي زهرتنا الى كمية الأطعمة التي تتناولينها. يجب تقسيم وجباتك الى وجبات صغيرة كي لا تزيدي مشكلة النفخة سوءاً. تناول الأعشاب المخففة للنفخة: زهرتنا، ينبغي اللجوء الى بعض الأعشاب التي تسهم في التخفيف من النفخة التي تعانين منها. شرب كوب من شاي الزنجبيل أو شاي البابونج يساعد في التقليل من النفخة. ممارسة الرياضة: ممارسة المشي من 25 الى 30 دقيقة في اليوم، تساعد في التقليل من النفخة. الابتعاد عن المشروبات الغازية: لتجنّب النفخة، يجب التقليل من المشروبات الغازية. كما أنّ تناول كوب من المياه الدافئة في الصباح يحدّ من النفخة.للمزيد:
تعرّفي إلى منافع حبوب الشيا الآن!
هذه الأعشاب تقوّي جهاز مناعتك!
معرض الصور: طرق لتجعلي قهوتك مليئة بالصحة
