#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 25 ديسمبر 2015
إذا كنت تخططين للإحتفال بليلة رأس السنة وتشعرين بأن ظهور البطن أو ما يعرف بالكرش يسبّب لك الإزعاج ويمنعك من ارتداء ما يحلو لك، عليك زهرتنا اتباع هذا الرجيم الذي حضرناه لك ابتداءً من اليوم وصولاً الى ليلة رأس السنة. الفطور: كوبان من المياه الدافئة كوب من الحليب الخالي من الدسم قطعة من التوست شريحتان من الجبنة البيضاء وجبة خفيفة: كوب من الشاي الأخضر الغداء: صحن من الخضار المطهية على البخار قطعة من فيليه السمك المشوي مع الأعشاب أو قطعة من صدر الدجاج المشوي مع التوابل وجبة خفيفة: كوب من شاي القرفة مع الزنجبيل العشاء: صحن كبير من السلطة مع صلصة زيت الزيتون والليمون الحامض أو خلّ البلسميك علبة صغيرة من التونا بالماء أو 3 أصابع من الكراب بالإضافة الى هذا الرجيم، نتمنى منك اتباع النصائح التالية: - الابتعاد عن تناول الملح نهائياً. - شرب كمية وافرة من المياه تصل الى ليترين في اليوم. - ممارسة 30 دقيقة من الرياضة يومياً. - الحصول على 6 الى 8 ساعات من النوم يومياً.
