ميرا عبدربه 6 يناير 2016
من آخر الصرعات الغذائية في العام 2016 هو "البرنش". البرنش هو الخليط بين الفطور والغداء، وعادة ما يتم تناوله عند الساعة 12 ظهراً. عدد كبير من المطاعم يلجأ حالياً الى هذه الصرعة الغذائية ويقدّم سفرة منوعة للبرنش عند الساعة 12 ظهراً. من الناحية الصحية، يعتبر تناول وجبة عند الساعة 12 ظهراً مفيداً جداً، فذلك يخفف من الشعور بالجوع ويمنع من تناول الطعام بشكل عشوائي خلال اليوم. كما أنّ تقسيم الوجبات خلال اليوم يسهم في حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية. لكن اللجوء الى الأطعمة الدسمة على البرنش هو ما يستدعي القلق لأنّ ذلك يسبّب زيادة في الوزن ويزيد خطر الرصابة بالأمراض المزمنة كالسكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. إذا كنت تبحثين عن الرشاقة، ننصحك زهرتنا بتناول "البرنش" من اليوم فصاعداً لكن ضمن شروط معيّنة تتمثل في التالي: تناول وجبة الإفطار عند الساعة التاسعة صباحاً و"البرنش" عند الساعة 12 ظهراً والغداء عند الساعة الثالثة بعد الظهر. عدم اللجوء الى العصائر المحلاة لهذه الوجبة لأنها تمنحك كمية كبيرة من السكر. شرب كوبين من المياه قبل تناول "البرنش". اختيار أنواع صحية من الأطعمة لهذه الوجبة ككوب من اللبن اليوناني مع القليل من الغرانولا وبعض الفواكه أو يمكن تناول قطعتين من التوست مع قطعة من الجبنة والقليل من المربى أو كوب من الحليب الخالي من الدسم مع قطعة صغيرة من المافن اللايت، أو كوب من سلطة الفواكه الطازجة، أو رغيف من الخبز الأسمر مع شريحتين من الحبش والقليل من المستردة.
ساعة رولكس

أدخل بياناتك
شكراً
ننتظرك غداً مع سؤال جديد


البرنش الصحي: سرّ الرشاقة في 2016
اقرأ أيضاً
22 مارس 2013
ما هي أخطاء "السناك" التي ترتكبها المرأة؟
25 مايو 2018
كم سعرة حرارية توجد في الكنافة؟
13 ابريل 2017
6 طرق لتناول الشوفان على العشاء
#حياتك 15 مارس 2022
6 أنواع للجوع تفسد رشاقة الجسم
09 مايو 2013
الغلوتين ليس في القمح فقط!
#حياتك 31 أغسطس 2022
خطوات حاسمة تُسرّع عملية خسارة الوزن
06 فبراير 2014
أطعمة تقضي على آلام الدورة الشهرية!
22 مايو 2018
ما هو أفضل إفطار صحي لإنقاص الوزن في رمضان؟
20 ابريل 2015
الهليون: مفتاح للرشاقة الربيعي
28 ديسمبر 2016