#صحة
ميرا عبدربه 4 مايو 2016
في الشهر الفضيل، لا يمكن ممارسة الرياضة بشكل كبير جداً خصوصاً ان ساعات الصوم طويلة نوعاً ما والوقت بعد الرفطار ثقصير جداً. لذا قبل بداية الشهر الفضيل، يجب اللجوء الى أنواع قاسية من الرياضة من أجل زيادة نسبة العضل بالجسم ورفع مستوى حرق السعرات الحرارية فيه مما يساعد على ضمان الرشاقة في شهر الصوم. واليك أفضل أنواع الرياضة التي ننصحك بممارستها: الركض: اركضي اركضي واركضي بكل سرعتك قبل بداية الشهر الفضيل لحرق السعرات الحرارية والدهون. 30 دقيقة من الركض تساعد على حرق ما يقارب 500 سعرة حرارية. الوثب على الحبل: رفع معدل دقات القلب وحرق السعرات الحرارية هي المنافع التي يستفاد منها عند ممارسة الوثب بالحبل. مارسيها لمدة 15 دقيقة في اليوم. الضغط: ضعي يديك على الأرضمع ابقاء الأكتاف على مسافة ثابتة من الجسم ورفع الجسم باستخدام الذراعين. كرري هذا التمرين لمدة 25 مرة. القرفصاء: هذا التمرين مفيد جداً للقدمين والوركين. قفي بشكل ثابت وحاولي النزول بأسفل جسمك وكأنك تجلسين على كرسي. كرري التمرين الذي يزيد قوة العضل لمدة 25 مرة. المعدة: استلقي على ظهرك وارفعي رأسك وكتفيك الى الأعلى. هذا التمرين يساعدك في الحصول على معدة مشدودة. كرري التمرين 25 مرة.للمزيد:
تعرفي على الأوميغا 3 وعلى فوائدها!
10 مشكلات صحية يمكن معالجتها منزلياً زراعة الحاجبين تزيدهما جمالا
