#تغذية وريجيم
ميرا عبدربه 12 مايو 2016
استرجاع الوزن بعد الرجيم هي مشكلة تعاني منها الكثيرات بعد خضوعهن للحمية الغذائية. استرجاع الوزن بعد الرجيم يدلَ على ان هناك مشكلة او خطىء ما خلال اتباع الرجيم. تشير الدراسات ان 95? من السيدات لا ينجحن في فقدان الوزن بشكل صحي اذ انهن يسترجعن الوزن مباشرة بعد التوقف عن الرجيم فما هي الأسباب التي تقف وراء هذه المشكلة؟
أولاً في حال كنت يا زهرتنا تتبعين حمية قاسية وقليلة جداً بالسعرات الحرارية وتحرمك من الأطعمة المفضلة لديك، هذا سيبب لك التعب مع الوقت وسيجعلك تتناولين كمية كبيرة من الطعام بعد اتباع الحمية مما يجعلك تستعيدين وزنك.
السبب الثاني هو وضع أهداف غير واقعية ومن الصعب تحقيقها. على سبيل المثال تقرير خسارة 310 كيلوغرامات في غضون أسبوعين هو أمر مستحيل مما يجعلك تتوقفين فوراً عن الرجيم وتناول الأطعمة كالسابق وبالتالي استرجاع الوزن.
السبب الثالث لإسترجاع الوزن بعد الرجيم هو التفكير بأن الحمية الغذائية هي لفترة معينة فقط! لكن الحمية الغذائية يجب ان تكون لمدة الحياة عبر اتباع نظام حياة صحي مليء بالنشاطات الرياضية.
لذا تأكدي من ان حميتك صحية ويمكنك اتباعها لمدى الحياة دون أية مشكلة ولا تعب.
