لا تهملي الرياضة في الشهر الفضيل!

#صحة

ميرا عبدربه 16 يونيو 2016

زهرتنا لا تجعلي من الشهر الفضيل سبباً للتوقف عن ممارسة الرياضة. الرياضة مهمة جداً خصوصاً خلال أيام الشهر الفضيل اذ انها تحمل لك عدد من الفوائد الصحية الرائعة. ليس من الضروري اختيار أنواع شاقة من الرياضة بل يمكنك اختيار نوع من الرياضة تحبينه والإستمتاع بممارسته ولو لمدة 30 دقيقة في اليوم في الشهر الفضيل.

أهمية الرياضة في رمضان

تخفف الوزن الزائد: تساعد الرياضة في الشهر الفضيل بحرق السعرات الحرارية الزائدة وبالتالي هي تعمل على التخفيف من الوزن. لذا الرياضة باستمرار تساعدك على استقبال أيام العيد برشاقة تامة.

تعطيك الطاقة: نعم! تساعد الرياضة في تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتعطي الطاقة التي لا مثيل لها خلال ساعات الصوم.

تحمي من الأمراض: تخفف الرياضة من ارتفاع السكر في الدم وتحمي من ارتفاع ضغط الدم وتقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، لذا يمكن ممارسة الرياضة في الشهر الفضيل خصوصاً من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.

تحسن من التنفس: تعمل الرياضة على تحسين عمل الجهاز التنفسي وبالتالي هي تساعد على تحمل مصاعب الصوم بشكل أفضل.

نصائح عند ممارسة الرياضة في رمضان

• اشربي كمية وفيرة من السوائل من أجل تعويض ما خسره جسمك.

• تناولي غذاء متوازن مليء بالخضار والفواكه.

• ركزي على الأطعمة الغنية بالماغنزيوم كالمكسرات النيئة والخضار الورقية.

• توقفي عن ممارسة الرياضة في حال الشعور بالدوار او أي ألم في الجسم.